Pérdida de Peso consumiendo vegetales y frutas


Con una dieta vegetariana para la pérdida de peso, realmente se puede adelgazar ?


Bueno, eso no es siempre cierto. 

Los alimentos que elija  para bajar de peso y el tipo de alimentos que acumule en su plato, tienen que mucho que ver con esto.

Dondequiera que mire, usted encontrará que los "expertos"  le dicen que con el fin de bajar de peso, debe tener un balance negativo de calorías.

Así que, supongo que si a su organismo lae hacen falta 1.800 calorías al día para alcanzar el equilibrio, y usted come 1.500 calorías de las barras de chocolate para el día, usted va a perder peso.

Eso es un ejemplo exagerado, pero su elección de alimentos ,también es importante para la pérdida de peso. 


Su cuerpo trata gran variedad de alimentos de forma distinta, por lo que debe tener cuidado con lo que come, incluso como vegetariano.

Si usted toma la desicion de comenzar una dieta vegetariana, y quiere comer en su mayoría verduras crudas, como usted encuentra en ensaladas, y platos similares, se puede comer casi todo lo que quiera y aún así perder peso.
Pérdida de Peso consumiendo vegetales y frutas

Lo unico que debe tener en cuenta, es el cuidado de las deficiencias nutricionales, en particular, la vitamina B-12.

Algunos expertos dicen que las personas que realizan  una dieta vegetariana normalmente consumen alrededor de 500 calorías menos por día, que los consumidores de carne.

Una gran ventaja es, que como vegetariano en realidad, puede ingerir más comida, y sentirse más lleno que cuando hace dieta y come carne acompañando sus otros alimentos.

En general, una dieta vegetariana es muy rica en vitaminas y minerales. 
Es sólo una manera muy sana de comer, especialmente si le gustan las verduras crudas y frutas.

Una dificultad  para los vegetarianos, es que algunos platos vegetarianos cocidos pueden realmente contener una cantidad considerable de calorías ocultas.

Estas calorías escondidas, se reunen en los ingredientes de cocina, y pueden dar lugar a un exceso de calorías que podrían causar aumento de peso.

Sin embargo, en conjunto, probablemente puede encontrar una dieta basada en plantas, muy saludable que le dará el cuerpo delgado que todos deseamos.

Las principales cosas a tener en cuenta en una dieta para la pérdida de peso, son los alimentos procesados. 


Incluso si contienen productos basados solamente en plantas, que pueden tener un exceso de azúcar y muchas sustancias químicas que se encuentran siempre escondidas en los alimentos procesados.

Muchos vegetarianos eligen preparar su comida en la casa de artículos organicos, cuidadosamente seleccionados, por lo que no se someten a los productos químicos indeseables.

Si le sucede que tiene un problema con el colesterol alto o la presión arterial alta, su dieta vegetariana pronto puede eliminar estos problemas de salud, debido al bajo contenido de grasa que es inherente a la mayoría de los platos a base de vegetales.

El sentido común sugiere, y la investigación ha demostrado que las poblaciones que tienen incidencia sobre una dieta basada en vegetales, tienen tendencia a bajar la presión arterial alta o diabetes. Incluso las enfermedades del corazón, son menos frecuentes entre ellos.

Si su primordial interés en un estilo de vida vegetariano es para los problemas de exceso de peso, la prevalencia de las verduras frescas y la fruta fresca en sus comidas, se traducirá en la pérdida del exceso de peso, sin sentir hambre.

Otro factor positivo es que es muy probable que se sienta bien, de manera física y mental.
Su sistema digestivo trabaje de forma más efectiva, y sólo esto le dará una sensación de bienestar.

Siempre y cuando usted sea moderadamente cuidadoso en la elección de los alimentos a base de plantas, y especialmente si come la mayor cantidad de vegetales crudos y frutas, puede disfrutar y encontrar grandes beneficios en su estilo de vida vegetariano.

Si selecciona los alimentos apropiados, no sera imprescindible contabilizar las calorías, el exceso de grasa corporal sólo se desvanece.Debera tener un poco de atencion cuando elige sus alimentos para perder peso.