Banana, una fruta útil para perder peso



Comer Banana para perder peso


Al decir alimentos para perder peso, nos referimos a los alimentos bajos en calorías y bajos en grasas, pero que nos enriquecen con fibra dietética y vitaminas. Un estudio científico, sugiere que el plátano es este tipo de fruta.

Banana-una-futa-util-para-perder-peso Por lo tanto, la banana es una buena fruta para comer como desayuno, con pan o la leche, tambien como un bocadillo en el intermedio del almuerzo y el desayuno. 
Se  puede utilizar como un agradable y útil postre. 

Con todos estos beneficios, el plátano puede ser considerado como un alimento para promover la pérdida de peso. Este artículo le dará algunos puntos de lo que sugiere a la banana, como un buen alimento para perder peso lentamente:

Comer Banana para perder peso y  una fuente de calorías adecuada:


Los minerales y los componentes del plátano son: El potasio, el magnesio y la vitamina B6.
Contiene muy bajas calorías.

Un plátano maduro, ofrece sólo 105 calorías. 

Si usted está siguiendo una dieta de 2000 calorías por día, teniendo dos o tres bananas, puede proporcionar solamente la fracción de la necesidad diaria de calorías.

Suministrar menos grasa:

Una cuestión importante es que los plátanos no enriquecen con una gran cantidad de proteínas, pero contienen muy poca cantidad de grasa. Una banana de tamaño medio con una calidad media de madurez, posee sólo menos de la mitad de un gramo de grasa.

Así, consumiendo varios plátanos a diario, nunca engorda en extremo, ya que le dará mucha energía.

Las bananas, fuente de fibra;


Tanto la mujer y el hombre están en necesidad de la fibra dietética en cierta edad.
La fibra dietética es buena para evitar el estreñimiento, el cáncer de próstata y otras enfermedades dañinas en silencio.

Un plátano rápidamente puede ayudarle a suministrar fibra y menos grasa, todo junto. 

Una banana grande contiene cuatro gramos de fibra dietética y la mayoría de las veces, a las personas se les recomienda consumir mínimo veinte gramos de fibra dietética.

Banana-una-fruta-util-para-perder-peso Bajo índice glucémico:

Los plátanos también tienen un índice glucémico bajo, lo cual es un elemento de vital importancia para ayudar a la pérdida de su peso.

El índice glucémico es una marca de la rapidez con que los carbohidratos se pueden liberar de los alimentos y hacer que se disuelvan. 

Si los alimentos tienen bajas marcas de índice glucémico, liberan lentamente los carbohidratos para el cuerpo y se generan picos de azúcar en la sangre que por lo general aumentan el apetito.

Un índice promedio, es la gama por debajo del 70 que ayuda a prevenir la fluctuación de azúcar en la sangre y así evitar comer más. 

Una banana madura tiene índice glucémico de 51, y de esta manera el plátano también ayuda a perder peso.

Es importante entender que comer el plátano, no debe ser la única opción de pérdida de peso.
Hay varios métodos también para bajar de peso y mantenerse bien.

Incluir plátanos, es sólo una opción más para dieta saludable, que ayuda a suministrar hierro, fibra y energía. 

Comiendo esta sorprendente fruta versátil, cubrirá sus minerales y vitaminas diarias necesarias y no causará aumento de peso. Así, de esta forma, la banana ayuda a perder peso.